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10min Tabata | Booste deinen Stoffwechsel-Bring dein Training auf die nächste Stufe I Michael Tight

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Added by miamigo
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Du willst trainieren, hast aber nur wenig Zeit? Dann teste mein Full Body Zirkeltraining im Tabatastil!
Dieses Trainingsprinzip geht zurück auf den ehemaligen Eisschnelläufer Prof. Itzumi Tabata. Das Training umfasst 8 Belastungsphasen zu je 20sek. mit je 10sek Pause dazwischen. In seiner Ursprungsform sollte sein 4 minütiges Intervall lange und zeitraubende Trainings ersetzen. Eine verbesserte anaerobe und aerobe Belastung sprechen klar für Tabata. Allerdings muss man für diese Ergebnisse richtig Gas geben. Für den Breitensport bietet sich eine etwas gemächlichere Art des Tabata an, dafür aber mit mehreren Intervallen hinter einander geschaltet.
Ob Du hochintensiv entweder eine Übung durchballerst oder mit unterschiedliche Übungen den Zirkel gestaltest, bleibt ganz deiner Zielsetzung überlassen. Eine erhöhter Kalorienverbrauch mit geringerem Zeitaufwand sind deine Belohnung.

Also macht euch bereit and stay tight!
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LOFOTEN
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